- ひきこもりで仕事が怖い！
- 働けるのか不安！
そういった悩みをお持ちの引きこもりの方は今の御時世珍しくないと思います。
最近はニートひきこもりの方が急増しているため、あなたのような悩みを持つ方は少なくありません。
内閣府の調査によると、2021年のニート総数は75万人、ひきこもりは2018年時点で約115万人で、そのうち中高年ひきこもりは61万人となっています。
やはり引きこもりの方となると長期間働いていない訳ですからね。
社会不安障害などを併発してしまい、働くのが怖くなっている方も多いのではないでしょうか？
引きこもりの状態で働きだしても、体力も落ちているでしょうし、ついていけるのか不安な方も多いでしょう。
コミュニケーション能力に不安がある方も多いでしょうからね。
この記事ではひきこもりで仕事が怖い時の対処法について解説します。
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長引くひきこもり生活で社会不安障害になり、働くのが怖くなる人も多い
最近はあなたのようなひきこもりの方も増えてきています。
特に中高年以上の高齢引きこもりも増えてきており、社会問題になってきています。
特に長く引きこもっていると、社会不安障害などを併発してしまいますからね。
ネットやSNSを見てみても、
ひきこもりって時間だけはあるから考えすぎて病んじゃうんだよね
病んでるから引きこもってるのにさ。
余計酷くなっちゃう。
でも世界は怖いから出ていけない
困った— 麦とろ (@gngnikou) May 9, 2023
ほんの僅かな期間、ニートになってた時期があったんだけど、一週間経過したあたりで「俺、なんも役に立てないな…」ってなる
ひきこもりになるとそういう自暴自棄になりかけていくのが怖いし、バイトにすら勇気がいるようになる。あの自分自身が腐っていくような感覚は二度とゴメンだ
— ［脅威ノ腕］カルハン (@Karuhan) September 15, 2018
自分も早朝の品出しバイトしたな。就職がうまくいかず、人との接するのが怖い引きこもり時期、早朝スイミングだけに集中していたかな。#引きこもり
30歳でひきこもり脱却の男性の生きづらさ ドラッグストア品出し早朝バイトは「もっと早くやっておけば」#Yahooニュースhttps://t.co/NlNwtgBQSu
— 匠クマ (@Fu_Taka) October 21, 2021
正直なところ、もうどうやってひきこもりから抜け出せばいいのか分からない。
とりあえず職安行くとかバイトやパートの面接受けるとか？
落ちても仕方ないと思えばいいんだ。
失敗も恥をかくのも、そうなってから対処すればいいんだろうけど。
とにかく人が怖い。
拒絶が怖い。— ににこ (@4FQtD8SmIVonKe5) August 25, 2021
「話す」って難しいと私は思ってるの。生徒さんが話すの苦しい、話すのしんどい、そもそも人間怖いって気持ちをこぼしてくれる度に、元ひきこもり不登校バイト辞めまくり人間として深く頷いちゃう。
— 富澤えりざ (@erizasennsei) October 26, 2020
こんな意見が散見されますね。
特に最近はストレス社会と言われていますから、ドロップアウトして引きこもりになってしまう人も少なくありません。
ネットなどを見るとブラック企業の情報なども多いですし、働くことが怖くなってしまう人も多いんです。
ひきこもりで仕事が怖いのは運動不足でメンタルが弱っていることが原因かも
あなたのように引きこもりの方で仕事が怖くなってしまう方というのも多いと思います。
というか全く働いたことがないニートや引きこもりの方というのは、少数派だと思いますし。
大抵はそれまで働いていたものの、長時間労働に嫌気がさしたりブラック企業に潰されたりして引きこもってしまう人も多いです。
私の周りにもそう言った方はいらっしゃいます。
ですがそういったことが原因で引きこもってしまう人も多いんですが…。
長く引きこもっていると、それ自体がメンタルを悪化させてしまう可能性があります。
特にひきこもりの方ですと外に出てませんから、運動不足に陥っている方が多いのではないでしょうか？
我々人間も動物ですので、毎日動くように設計されてるんです。
毎日動かなくなってしまったら身体も弱って健康を害してしまいますし、メンタルも弱ってきてしまうんです。
まずは運動を始めて、社会復帰のリハビリをしてみるのも手
それまでメンタルが弱くて鬱病気味だったのに、運動を始めたら症状が改善されたなんていうのもよくあるパターンです。
30分のウォーキングは抗うつ剤1本に匹敵するという説を唱える医者もいるほどです。
ひきこもりで仕事が怖くてメンタルが不安定になっている方は、とりあえず運動から始めた方がいいでしょう。
まぁ外に散歩に行く程度でもいいですが、ひきこもっている方ですと、なかなか外にも出れないかもしれません。
部屋の中でも、踏み台に乗って降りてを繰り返す昇降運動などをするのも効果的です。
結構運動になりますからね。
運動するようにして健康を取り戻せば、自然とやる気も出てきて仕事の怖さも薄らぐと思います。
というか体力がないと働くことすらできませんから、まず運動から初めて体力を取り戻すことは必須です。
ひきこもりの方ですと、筋力も衰えているでしょうからね。
それでは企業にとっても使い物になりません。
引きこもりは食生活も乱れがち！食生活が原因でメンタルが弱くなることも
やはりあなたのように引きこもりの方となると仕事が怖くなってしまいがちです。
上でも述べたように、運動不足に陥ってしまうことも原因だと思いますが…。
食生活が乱れることが原因でメンタルが弱くなったり鬱病気味になってしまう方も珍しくありません。
特にひきこもりの方となると、お金もあまりない傾向にありますからね。
安い炭水化物だけでお腹を満たしている方も多いのではないでしょうか？
- 米
- パスタ
- 小麦
- カップラーメン
などなど。
そういったものは安く手っ取り早くお腹が膨れますからね。
ただ最近の研究だと、そういった食生活の乱れがうつ病などを引き起こしているというケースも報告されています。
特にそういった炭水化物は急激に血糖値を上げますので、インスリンの作用によって急激に血糖値が下がる傾向にあります。
それを血糖値スパイクというのですが、これが繰り返されることによって眠くなったり情緒不安定になったりします。
そういった食生活を改めたら鬱の症状が改善された！なんていうのもよくあるパターンですし。
ひきこもりで仕事が怖いのは、そういった食生活的なことにも原因があるかもしれません。
まぁお金がない引きこもりの方ですと、なかなかそういった食生活を改善していくことも難しいですが…。
本当はもっと野菜や肉などのタンパク質もバランスよく取っていく必要があるんですが…。
結構お金かかりますからね。
もっとお金を稼いでいく必要があるかもしれません。
今はひきこもりでもお金を稼ぐことが可能ですからね。
引きこもりで仕事が怖いなら、ネットで稼ぐ道を模索してみるのも手段の1つ
あなたのように引きこもりの方で、仕事が怖い状態に陥っている方も多いと思いますが…。
引きこもりで仕事が怖いのであれば、とりあえずネットで稼いでみるというのも手段の1つです。
幸い今はネットの発達によって、手軽にネットでもお金が稼げるようになってきていますし。
まあ会社員並みに稼ぐのはかなり大変ですが数万円とか10万円ぐらい稼ぐぐらいであれば、結構頑張ればいけます。
最近はひきこもりでもネットで稼いで社長になれる時代ですからね。
こうやってお金を稼いでいけば食生活などを改善していくこともできますし、外に出ていくこともできますからね。
とりあえずはこういった手段で稼いで社会復帰のための支度金にしていくといいかもしれません。
こちらで色々と稼ぐ方法を紹介していますので、参考にしてください。
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ひきこもりで仕事が怖いなら、若者サポートステーションに相談に行くのも手段の1つ
あなたのように引きこもりの方ですと、仕事が怖くなってしまいがちですが…。
ひきこもりの方は交友関係も絶たれますので、家族以外の方とはなかなか接しない方も多いのではないでしょうか？
そんな状態ですと、働くのが怖くなってしまいがちですし。
なので、とりあえず外に出て誰かに相談に行くのがいいかもしれません。
幸いあなたのようなひきこもりの方のために国が相談機関を設けてくれています。
若者サポートステーションというのがそれです。
まあ若者向けなので、概ね40歳ぐらいまでだったり地域によっては50歳ぐらいまでの方が対象になります。
最近は少子高齢化によって日本人も高齢化してきていますので、日本人の平均年齢も46歳を超えてきていますからね。
若者の定義も広くなってきているんです。
こういった所の相談員の方はニートやひきこもりの方の扱いに慣れていますので、親身に話を聞いてくれます。
まぁガチの引きこもりの方ですと、なかなか外にも出れないかもしれませんが…。
とりあえず外に出れるのであれば、交通費程度はあるのであれば、こういった所に通ってみるのもいいかもしれません。
社会復帰までの道のりを相談に乗ってくれると思います。
ひきこもりで仕事が怖くても、1日でもいいから働いてみるのも手段の1つ
あなたなように引きこもりの方ですと、仕事が怖くなってしまいがちですが…。
ガチの引きこもりの方ですと、とりあえずはまず外に出ていくことから始めた方がいいと思います。
そもそも外に出れなければ仕事が怖いというか働くことすらできませんし、面接に行くことすらできませんよね。
ですが引きこもりとはいえ、ある程度外に出てる方も多いですよね。
そう言った方の場合は、とりあえず1日でもいいから働いてみるというのも手段の1つです。
幸い今は人手不足に陥っている会社が多く、1日だけの単発バイトなども増えてきていますし。
一昔前は求人が多い都会などにしかそういった働き方はありませんでしたが…。
最近は地方でも過疎化によって本当に人手不足に陥っている会社が増えてきていますので、こういった1日だけとか短期のバイトなどの働き方も増えてきているんですね。
今は地方なんて本当に若者が居なくなってきていますから、少しでもいいから働いてくれればあり難いんです。
ひきこもりで仕事が怖いと考えているのであれば、とりあえずこうやって少しでもいいから働くことからリハビリしていた方がいいと思います。
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幸い今は仕事は多く、引きこもりの方でもなにかしら仕事は見つかる傾向にあるので
あなたのように引きこもりの方で仕事が怖いと考える方は多いですが…。
そうは言いましても今は空前の人手不足です。
帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。
そもそも少子高齢化や団塊世代の大量退職によって、本当に人手不足で困っている会社が多いんですね。
中小零細企業なんて正社員で募集をかけても本当に誰も来ませんからね。
なので、あなたのような引きこもりで仕事が怖い方でも、なんとか外に出て体力をつけたりしていけば社会復帰していくことは充分に可能です。
私の周りでも最近40ぐらいまで引きこもっていたような方がパートで社会復帰したりしてますし。
とにかくあなたさえやる気を出してメンタルを改善して体力をつけたりしていけば、なんとか社会復帰していくことは可能だと思います。
まぁ何しても色々とそういった準備にしてもお金がかかってきますので、とりあえずはネットなどでお金を稼いでみるのもいいと思います。
仕事探しにも交通費などでお金がかかってきますからね。
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まとめ
あなたのように引きこもりの方で仕事が怖いと考える方も多いと思いますが…。
やはり引きこもりの方となると、ずっと家にこもっていて運動不足になりがちです。
それでいて食生活も乱れてきますから、メンタルも乱れてくる訳です。
そうなると必然的に、仕事が怖い！となりがちなんですね。
今は引きこもりじゃない方でも、ブラック企業などでトラウマを抱えたりしていますから、ただでさえ働くことが怖い人も増えていますからね。
そのぐらい我が国の労働環境はひどいということですが…。
まぁ幸い今は仕事が多いので、別に引きこもりのようなあなたのような方でも別に外に出て体力をつけたりしていけば、仕事は見つかる傾向にあります。
今ほど自分次第でいい会社に入ったり稼ぎを増やしたりしていける時代もないので、なんとか外に出たり生活を改善したりしていって、社会復帰していくべく動いていった方がいいと思います。