ニートですぐ眠くなる!だるくてやる気が出ない時の対処法

 

  • ニートですぐ眠くなる…
  • だるいから一日中寝ていることが多い…

そういった悩みをお持ちのニートの方は今の御時世珍しくないかもしれません。

 

やはりニートの方となると毎朝早く起きて会社や学校にも行く必要がありませんからね。

必然的に昼夜逆転の生活になったりだらけてしまい自律神経なども乱れてしまいます。

すぐ眠くなってしまうなんていう乱れた状態になってしまいがちなんですね。

ニートの方ですと、あまりお金もない方も多いかもしれませんが…。

そんなすぐ眠くなってだるい状態では社会復帰のために動いていくことも難しいでしょう。

 

この記事ではそんな時の対処法についてまとめてみました。

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ニート生活で生活習慣が乱れると、すぐ眠くなってしまうのはよくあるパターン

あなたのようにニートの方ですと、すぐ眠くなってしまうというのは、よくあるパターンです。

やはりニートの方となると会社にも学校にも行く必要がありませんからね。

つまりは夜遅くまで起きていても、何も言われませんし。

朝早く起きなくても何の問題もありませんからね。

つまりは生活リズムが乱れてしまいがちなんです。

 

特に昼夜逆転の生活に陥っていると、最悪ですね。

体内時計や自律神経が乱れまくっていると思いますし。

そんな状態ですと、常に副交感神経が働いていてすぐ眠くなってしまうのです。

最近はやたら癒しやリラックスがもてはやされがちですが、人間が生きていく上では適度なストレスや緊張感も絶対に必要なんです。

ニートとなるとそういったストレスもありませんし、ダメになってしまうんです。

ストレスに弱くなってしまうと、言えますね。

 

ニートの方ですと、人生終わりだとか言って絶望する方が多いですが…。

普段そうやって自律神経が乱れたストレスのない生活をしているので、漠然としたストレスに弱くなっているんですね。

おそらくそんな状態で心療内科を受診したら、医者によってはうつ病認定などをされる可能性も高いと思います。

今気づいたのであれば、なんとか生活習慣を正していって改善していく方向で頑張って行った方がいいでしょう。

 

すぐ眠くなるのは自律神経や体内時計が乱れている!朝早く起きて外で運動すべき

あなたのようにニートの方でだらけた生活をしていると、すぐ眠くなってしまうというのは、よくあるパターンです。

なぜすぐ眠くなってしまうかというと、自律神経や体内時計が乱れていることが多いからです。

特にニートで引きこもりの方ですと、遮光カーテンなどで一日中部屋が真っ暗な状態で過ごしている方も多いのではないでしょうか?

それは本当に最悪ですし、そんな部屋で過ごしていたら一日中体は夜だと認識しているはずです。

常に眠くなってしまうのも当たり前です。

 

人間は日光に当たらないとセロトニンも生成されませんから、うつ病になりやすくなりますし。

しかもビタミンDなどの体に必要な栄養素も体の中で作られなくなってしまうんですね。

そう言ったことが原因でうつ病や統合失調症などの精神疾患になってしまうのはよくあるパターンです。

 

なので、昼間は外に出て運動した方がいいと思います。

まぁいきなり長時間運動しろとは言いませんが1日30分でもいいから外に出て日光に当たって運動するようにしてください。

それだけで全然精神状態が違ってくるはずですし。

日光に当たることで体内時計もリセットされますからね。

常にすぐ眠くなってしまうという状態からはかなり改善されると思います。

適度に運動することで体力も取り戻すことができますからね。

 

暗い部屋に引きこもっていたらすぐ眠くなるのは当たり前!極力外で過ごした方がいい

あなたのようにニートの方ですぐ眠くなるというのは、よくあるパターンですが…。

やはりニートの方となるとあまりお金がないので、家に引きこもりがちな生活を送っている方が多いのではないでしょうか?

上でも述べたように暗い部屋に引きこもっていたら、やはり様々な弊害が出てきてしまいますからね。

特に暗い部屋に引きこもっていたらすぐ眠くなるのは当たり前です。

 

夜勤の仕事などをしている人は昼間に寝る必要がありますので、遮光カーテンなどで部屋を真っ暗にして昼でも疑似的に夜の状態を作って寝ていくことも必要なんですが…。

ニートで暇な方はそんなことをしていたら、しかも一日中暗い部屋で過ごしていたら、確実にうつ病などの精神疾患になりますよ。

 

なので、ニートで暇なんですから、極力外で過ごした方がいいと思います。

まぁ一日中外で散歩なんてしてるわけにはいきませんので、図書館あたりにでも定期的に通ったらどうでしょうか?

うつ病の人の社会復帰のリハビリとして図書館通いをするというのは、よくあるパターンですし。

図書館となるとただですからね。

そういったところに通って週何日かは家の外で過ごした方がいいと思います。

そうすれば毎朝早く起きていくことで生活リズムも整いますし。

人と会話しなくても人とすれ違うぐらいでも人生に刺激が出てきますからね。

社会復帰のきっかけになっていくと思います。

 

何にしてもニートですぐ眠くなるからといって、家でダラダラAbemaTVでも見ながら昼寝なんてしてたら、本当に時間の無駄ですからね。

社会復帰が遠のくばかりです。

 

ニートで運動する気力もないなら、定期的に温泉やサウナに通って自律神経を整えるのもあり

あなたのようにニートの方ですと、すぐ眠くなってしまうというのをよくあるパターンですが…。

そういった方の場合、こんなネット上のページを見たところで、「よし!すぐに出て運動しよう!」なんて行動を起こすとは思えません。

どうせあなたは今このページを、暗い部屋で寝っ転がりながらスマホでダラダラ見ているんじゃないでしょうか?

 

  • ふーん
  • どこにでもあるような情報しか書いてないな

なんてケチをつけながら見ているんじゃないでしょうか?

やはりそんなすぐ眠くなるような状態になってる時点でやる気もなくなっていますので、なかなか外に出て運動するというのは、難しいのかもしれません。

 

そういった方の場合は温泉やサウナなどに通ってみるのも手段の1つです。

特に熱いお湯やサウナに入ってから水風呂に入るのを繰り返す交互浴をすることで、自律神経も整いますし。

これでうつ病の症状が改善されたという人もいるぐらいですからね。

これならば運動する必要はありませんし。

とりあえずそこに行けば入るだけですからね。

やる気も出てくるかもしれません。

 

お金がなくて家で寝てるしかないなら、ネットで稼いでみるのも手段の1つ

あなたのようにニートの方ですぐ眠くなる状態になってしまう方も珍しくはないと思いますが…。

やはりニートの方となると、あんまりお金がない人が多いのではないでしょうか?

お金がない状態ですと、必然的に家で寝てるしかない!なんていう状況にもなりがちなんですが…。

やはりお金がないというのは、首が回らないと言われることもありますし。

何も出来なくなってしまうんです。

家で寝てた方がお金を使わないからマシと考えているニートの方も多いのではないでしょうか?

 

そういった方の場合とりあえずお金を稼いでみるのもいいかもしれません。

幸い今はネットでも手軽にお金を稼げる時代ですし。

ニートの方でもお手持ちのスマホでお金を稼ぐことも充分に可能です。

ニートでお金がなくあまり外にも出られない方は、とりあえずそういった手段で稼いでみるのもいいかもしれません。

というかどうせニートで暇なんですから、お金ぐらいは稼ぎましょう。

こちらで色々と稼ぐ方法を紹介していますので、参考にしてください。

⇒【ヤバイ】お金が全くない!マジで困った時にお金を稼ぐ16の方法!

 

ニートですぐ眠くなるのは、炭水化物の摂りすぎで血糖値スパイクを起こしていることが原因かも

あなたのようにニートの方ですぐ眠くなってしまう方というのも多いと思いますが…。

やはりニートの方となるとお金があまりない傾向にありますよね。

そういった方ほど安い炭水化物でお腹を満たす傾向にあると思います。

  • カップラーメン
  • パスタ
  • 小麦
  • ファーストフード
  • ジャンクフード

などなど。

 

そういった糖質たっぷりの炭水化物しか食べないというのは、むちゃくちゃ健康に悪いです。

最近の研究ではそういった糖質を沢山含む炭水化物だけがほぼ血糖値をあげると言われています。

血糖値が上がりすぎて下がらなくなると糖尿病になります。

そうやって炭水化物ばかり食べると血糖値が急激に上昇して急激にインスリンの作用で血糖値が下がるという血糖値スパイクを起こしてしまいます。

糖尿病ではない人でもこの血糖値スパイクが起こる人は多いです。

この急激な血糖値の急上昇と急下降によって、眠くなってしまう人が多いんです。

昼食で眠くなってしまう人が多いのはこれが原因だと言われています。

ニートですぐ眠くなってしまうというのは、こういったことが原因の方も多いのではないでしょうか?

 

しかもこの現象が起きているということは血糖値のコントロールが下手な体質の方が多いです。

つまりはそのままの生活をしていると、糖尿病に移行する確率が極めて高いと言われています。

ニートの方ですと健康診断も受けませんので、かなり疑わしいのでは…?

やはり炭水化物だけではなく野菜や肉などもたっぷりとっていく必要があるんです。

それにはお金が必要ですから、本来はニートなんてしている場合じゃないんですけど。

 

まぁとりあえずは生活習慣を正して運動をしていくことから始めた方がいいと思います。

ニートの方ですと、早く死にたいなんて考えてる人も多いですが、こんな感じで糖尿病なんてなってしまうとすぐには死ねませんからね。

足が壊死したり失明したりしますし。

死ぬ間際そうやってろくな死に方をしなかったり苦しんだりしますので、健康的に死にたいのであれば、今からでも生活習慣を改善したり運動するようにして行った方がいいと思います。

 

そんな状態を放置していると、本当に病気になりかねないので

あなたのようにニートの方ですぐ眠くなってしまう方というのは多いと思いますが…。

やはりそんな状態を放置していると、本当に病気になりかねないと思います。

というかすぐ眠くなるというのは、本当に自律神経が乱れていますし。

情緒不安定気味になっている方も多いのではないでしょうか?

おそらくその状態で心療内科を受診したら医者に寄ってはうつ病診断などをされる可能性も高いと思います。

というかそんなに長期間ニートができているという時点で、おそらく何らかの精神疾患の診断が下される可能性は高いと思いますが…。

 

まあ上でも述べたように今はニートの方でもスマホでお金を稼いでいくこともできますし。

今仕事は多いのであなた次第で動いて社会復帰していくことも可能です。

全部あなた次第で人生を今よりも良いものにして行けますので、今のうちに動いておくと良いでしょう。

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まとめ

あなたのようにニートの方ですぐ眠くなってしまう方というのも今のご時世多いと思いますが…。

やはりそんな症状が出ているということは、体の中で異変が起きているということです。

自律神経や体内時計が乱れているということですし。

短期的にはそういった状態に陥っても直ちに影響はないかもしれませんが…。

長期的には様々な健康リスクが出てくると思います。

恐らく一日中寝ているような生活でしょうし。

 

ニートの方ですとお金もないでしょうから、炭水化物などに食事が偏りがちですし。

すぐ眠くなるような方ですと、運動もしませんから、糖尿病リスクがかなり高いと言えます。

痩せている方でも普通に糖尿病なりますからね。

糖尿病というのは、炭水化物などに含まれる糖質の代謝ができなくなってしまった状態のことですが、

すぐ眠くなって運動などもしないと代謝が促進されないので、そうなるリスクが上がってしまうんです。

 

まあ今からでも動き出したりしてやる気を出せば、生活習慣などを改善していって健康になっていくことも可能です。

今は仕事も多いですし、稼ぐ手段も増えてきていますし。

結局生きている以上だるくても健康を目指して生きていかなければいけませんので、今のうちに生活改善のために社会復帰のために動いていくといいでしょう。

 

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どうすればいいかわからない方は無職生活
この記事を書いた人
TK神戸@元無職

30代自営業。無職、大企業正社員、派遣、フリーターなどなど一通り経験しました。バイトも含めれば経験20社以上、無職で貯金ゼロ状態も経験。
無職でもお金を稼ぐ方法や制度を知っていれば生き残れる可能性が上がります。無職状態でも希望を持てるメディアを目指しています。

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