- ひきこもりで激太りしてしまった！
- 動かないから激太りしてしまった！
そういった悩みをお持ちの方は珍しくないかもしれません。
最近はあなたのようなひきこもりが急増しているため、あなたのような悩みを持つ方は少なくありません。
内閣府の調査によると、2021年のニート総数は75万人、ひきこもりは2018年時点で約115万人で、そのうち中高年ひきこもりは61万人となっています。
ひきこもりとなると外にもあまり出ない傾向にありますし、たまに外出してもコンビニ買い物に行く程度でほとんど動かない方が多いのではないでしょうか？
そういった方ですと、摂取したエネルギーを発散する場所がなく、激太りしてしまうのも当たり前です。
会社員ならば健康診断があるので、激太りすると医者から警告されたり病気の診断書されたりしますが…。
引きこもりはそんなものを受けませんからね。
この記事ではひきこもりで激太りしてしまった時の対処法などについて解説します。
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ひきこもりで激太りしてしまう人は少なくない
最近はあなたのように、ひきこもりで激太りしてしまう人は少なくありません。
ネットやSNSを見てみても、
サイズダウン一番ですよね✨✨
ひきこもりで激太りしたから頑張ります🙌— ちっぷる@ビビヨnクイーン (@chip000chip) September 18, 2021
熱は、無いのに頭痛
夕方からは、痛みも無くなりましたが、気力が？
激太りに、何もする気も起きず？友達からのお誘いも断り、ひきこもり— 藤ももこ (@8889momoko) February 9, 2021
病気してひきこもり気味になって過食になって激太りした
— ぽよ (@poyo_0141) February 25, 2020
ぼくは食べない時は食べない(ひきこもり・鬱みによる意欲の低下・金欠etc)んですが、食べる時はめちゃくちゃ食べるのでたまに激太りします。
— あまにた (@utsuho_rinn) May 22, 2018
10年は長かったよ～！でも治る可能性があるから。頑張ろう。ひきこもりになって激太りなんかもしました…外出出来ないんだもんね。辛いよね。
— かず@絵本製作手伝い屋で占い師 (@kazu_tw) June 2, 2017
こんな意見が散見されますね。
激太りしてしまうのは仕方ありませんが、病気になってしまうリスクがあるのが怖いですね…。
引きこもりだと食って寝ての生活なので、激太りしがち
あなたのようにひこもりの方で激太りしてしまう方というのは、珍しくありません。
ひきこもりの方ですと、朝起きてネットしてご飯を食べて寝るだけという生活を送っている方も多いかもしれません。
そんな生活をしていたら太るのは当たり前ですし、健康にも悪影響です。
我々人間も所詮動物ですから、毎日動くように設計されてますからね。
特に人間はかなり燃費がいいので少ないエネルギーを摂取してもかなり動けるように設計されています。
つまりは引きこもりで動かずに三食がっつり食っていたら、激太りしてしまうのは当たり前なんです。
そういった生活を送っていると、糖尿病などの病気になってしまう可能性が高いです。
激太りしてしまったとなると糖尿病予備軍ぐらいにはなっている可能性も高いですね。
ひきこもりで激太りしてしまうと、糖尿病の可能性も
あなたのように引きこもりで激太りしてしまう方というのもたくさんいると思いますが…。
ひきこもりの方ですと、健康診断も受けませんからね。
血液検査のようなものは、しばらく受けていない方が多いのではないでしょうか？
糖尿病予備軍などになってる可能性もあります。
実際10%体重が増えるごとに糖尿病などの病気になるリスクが上がると言われています。
特に米や小麦製品ご飯やラーメンパスタなどの炭水化物、つまりは糖質を摂りまくっている人というのは、糖尿病になりやすく太りやすいです。
最近の研究では炭水化物などの糖質だけが血糖値を上げるということが分かってきていますからね。
血糖値が上がりすぎて下がらなくなると糖尿病になります。
しかも太りやすくなりますし。
激太りしてしまったということは少なくとも糖尿病予備軍の予備軍ぐらいになってる方が多いかもしれません。
まぁ幸い糖尿病などになっても治療法や対処法などは、確立されてきています。
こんなページを見たのはいい機会ですから、今からでも激太りした体から癒せて生活改善に取り組んでいくと良いでしょう。
引きこもりから劇的に痩せるなら糖質制限をして肉や野菜の割合を増やす手も
ひこもりからは激太りしてしまってそこから痩せるのは簡単なことではありません。
ですが最近はそういった状態からダイエットする方法なども確立されてきています。
ひきこもりが劇的に痩せたいのであれば、糖質制限をするのが一番かもしれません。
糖質とはつまりご飯や小麦などの炭水化物のことです。
最近はそういった糖質だけが血糖値を上げるということが研究で分かってきています。
たんぱく質や脂質などは、血糖値を上げません。
血糖値を上げるとすい臓からインスリンというホルモンが出てそれが脂肪としてブドウ糖を蓄えるんです。
つまりは糖質を制限して血糖値を上げないようにすれば太りにくいということです。
なので、ひきこもりで激太りして痩せたいのであれば、炭水化物の量を減らして肉野菜の摂取量を増やしましょう。
激太りから痩せるには運動も必要になるので外に出るべき
あなたのように引きこもりの方で激太りしてしまう方も多いですが…。
やはり食事を変えることが痩せるのには重要ですが、ある程度運動も必要になってきます。
全く動かずに痩せようなんて虫のいい話はありませんからね。
ひきこもりで動かない状態であれば、激太りしてしまうのは当たり前ですし。
色々な病気にもかかりやすくなってしまいますからね。
なので少しでもいいから外に出始めるようにしましょう。
そして散歩やジョギング程度でいいので運動するようにした方がいいと思います。
そうすれば脂肪が燃焼しますし、痩せやすくなります。
まあ一番は食事を変えることですが食事を変えることにも限界がありますし。
我々も動物なので毎日動くように設計されてますから、ちょっと散歩に出るぐらいでもいいので初めて行くと良いでしょう。
激太りから痩せるには食事を変える必要もあるのでお金を稼ぐべき
ひこもりで激太りして困っている方も多いとは思いますが…。
そういった状態から痩せていくにはやはり食事を変えるのが一番です。
運動でフルマラソンを走ったところで、せいぜい数1000キロカロリーぐらいしか消費されませんからね。
運動で痩せるには効率が悪いんです。
つまりは食べる量を制限したり食べるものを変えていく必要があります。
具体的には上で述べたような糖質は制限して肉や野菜の摂取量を増やしていくことですが…。
しかし糖質などの炭水化物は安いからこれだけ普及している訳であって、引きこもりの方となるとなかなか食生活改善のために食費を増やすことは難しいかもしれません。
肉や野菜などは、結構高かったりしますからね。
ですが最近はネットの普及によってネットでも手軽にお金を稼げるようになってきていますので、ネットで稼いで食生活を改善していくといいかもしれませんね。
こちらで色々なネットで稼ぐ方法を紹介していますので、参考にしてください。
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このまま引きこもりで激太りを放置すると本当に糖尿病などの病気になる可能性があるので
あなたのように引きこもりで激太りしてしまう方というのも珍しくないですが…。
やはりそのままの状態を放置しておくと確実に病気になると思います。
特に太るほど、
- 糖尿病にもなりやすくなる
- 高血圧にもなりやすくなる
- 脳卒中にもなりやすくなる
- 心筋梗塞にもなりやすくなる
- 様々な病気のリスクが上がる
などなど様々なデメリットがあります。
激太り状態を放置していていいことなど一つもないんです。
もう長らく引きこもっているのかもしれませんがそろそろ潮時じゃないでしょうか？
やはり何年も引きこもる場合に先に身体が音を上げると思います。
激太りしているということはかなり血管や臓器などにもダメージが入っていると思いますし。
特に炭水化物を取りすぎていると、もう糖尿病予備軍ぐらいにはなっているのでは…。
良い機会ですので、今からでも食生活を改善しひきこもりから抜けていくといいかもしれません。
幸い今はネットなどでもお金が稼げますし、それで食生活を改善したい外に出ていくための軍資金を稼ぐこともできます。
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まとめ
あなたのように引きこもりで激太りしてしまう方も、今は珍しくありません。
というかひきこもっていたら動かないので太るのは当たり前ですからね。
それで食事の量を減らしているのであればいいですが、なおかつ三食がっつり食べてたら激太りしてしまうのも当たり前ですし。
遅かれ早かれ病気になってしまうでしょう。
というかもしかしたらもうなってるかもしれませんが…。
そのままの生活を続けていても、本当に未来はないと思います。
なので、今のうちに生活改善のために動いていくと良いでしょう。