【病気になるぞ】ひきこもりでも痩せる4つの方法!とひきこもりが太ることの注意点

 

  • ひきこもりでも痩せたい!
  • ひきこもりで太ったからそろそろ痩せたい!

そういった悩みをお持ちの方は今の御時世珍しくないと思います。

 

やはり引きこもりとなると激太りしてしまう傾向にありますし。

それで太ったまま放置しておくと糖尿病などの病気になったりしますからね。

なんとかひきこもりでもおりやせていきたいのが本音だと思います。

 

この記事はひきこもりでも痩せる方法などをまとめてみました。

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ひきこもりで動かないと太ってきてしまいがちだが…

最近はあなたのように引きこもりで痩せる方法を探している方も珍しくありません。

やはり引きこもりとなると動きませんからね。

食べて寝てネットしてなんていう不健康な生活をしている方も多いのではないでしょうか?

そんな生活をしていては太るのも当たり前ですし。

痩せたいと考えるのは当たり前です。

 

ひきこもりの方で痩せる方法なんて探している方というのは、既に結構太っている方が多いかもしれません。

ひきこもりの方と言うと健康診断も受けない傾向になりますからね。

ひきこもりで太ってしまうと、糖尿病などになってしまうリスクが高まりますし。

糖尿病というのは、意外に身近なところにある病気で周りの人にも糖尿病やその予備軍はたくさんいますからね。

ましてや引きこもりとなると動きませんから、血糖値が上がりっぱなしになり血管にダメージが出て突然死してしまうような危険性もありますし。

なんとか痩せて病気のリスクを減らしていきたいところです。

 

引きこもりは動かないので食事量を減らすべき

私こもりで太ってしまう方というのが珍しくないと思いますが…。

やはり引きこもりは動かない傾向にありますからね。

1日三食がっつり食っていたらさすがに食べ過ぎになりますし。

ひきこもりで動かない生活をしていると、摂取したエネルギーを発散する場所がありません。

つまりは太ってしまうんですね。

 

なので、引きこもりから痩せたいのであれば、まず食事から改善していく必要があると思います。

どうせ引きこもりで動かないようですから、思い切って食事を減らした方がいいかもしれません。

ひきこもりで動かない方となると1日三食取る必要はないと思います。

1日一食でもいいぐらいですし。

まー昼食は少し軽めにとるぐらいでいいと思います。

ひきこもりで動かないとエネルギーが余ってしまい糖尿病などのリスクが高まりますからね。

 

炭水化物を減らして野菜や肉の割合を増やす手も

ひきこもりで痩せる方法として一番手っ取り早いのは糖質制限をする方法です。

ライザップなどがやっているアレですね。

食事の糖質を制限して痩せる方法です。

 

太るメカニズムとしては、

  1. 米や小麦などの炭水化物、つまり糖質を摂ることで血糖値が上がって
  2. その上がった血糖値を下げるためにすい臓からインスリンが分泌されて
  3. そのインスリンが血中のブドウ糖を脂肪にしてしまう

んです。

血糖値を上げるのは糖質だけですので、肉や野菜をいくら食べても血糖値もほぼ上がらずインスリンがそれほど出ませんので、結果的に太りません。

太らないということはそのままの生活を続けていくと基礎代謝で痩せていくということです。

なので、ひきこもりの方は積極的に肉や野菜を摂取するようにした方がいいでしょう。

そして米などの炭水化物は減らすことです。

 

まあひきこもりの方となるとあんまりお金がない方も多いでしょうから、食費がかかってしまうので結構厳しいかもしれませんが…。

そのままの炭水化物まみれの生活でひきこもっていたら確実に糖尿病になりますので、いい機会ですから、食生活を改善していくというでしょう。

 

ほぼ肉だけ食べて痩せるという手も

引きこもりの方で痩せたいのであれば、やはり食事から変えていくのが一番です。

最近の研究では運動で痩せるカロリーなんて高が知れていますし。

結局食事を変えないと痩せないということが分かってきています。

その中でも結構極端なダイエットとして、ほぼ肉だけ食べるというMEC食ダイエットというものがあります。

 

これは私も実践したことがありますが確かに痩せます。

3ヶ月で10キロぐらい痩せましたね。

しかも肉からタンパク質や脂質を取りますので、筋肉が減ることはほぼありません。

贅肉が減って筋肉はそのままあるいは増えます。

それでいて糖質はあまりとらないのでインスリンもほぼ追加で出ず、太ることもありません。

 

まあこれも結局ひきこもりの方となると食費をあまりかけられない方が多いので厳しいかもしれませんが…。

やはりこういった風に食事を変えていかないと引きこもりの方が痩せるのは難しいと思います。

特にひきこもりの方ですと、あまり動かないでしょうから、入ってくるものを変えるしかないのです。

 

ひきこもりで痩せたいのであれば、外に出て運動も必要

あなたのように引きこもりで痩せる方法を検索している方はたくさんいると思いますが…。

引き込まれて痩せたいのであれば、食事だけでは不十分だと思います。

というかやはり動かないとは様々な弊害が出てきますし。

我々人間も所詮動物ですから、毎日動くように設計されてるんです。

毎日ひきこもっていて動かなければ太ってくるのも当たり前ですし。

様々な病気にもかかりやすくなります。

 

なので、少しでもいいから外に出て運動するようにしましょう。

さすがに引きこもりで痩せる方法なんて探している方でもコンビニぐらいは行ける方が多いでしょうし。

そうやって少しでもいいので外に出始めていくべきです。

散歩やジョギング程度でいいので運動するようにしましょう。

 

食事を変えて痩せるにはお金も必要になってくるので

あなたのように引きこもりの方で痩せる方法を探している方も珍しくないと思いますが…。

やはり色々なダイエット法もありますし。

色々な運動法も最近が確立されてきています。

 

ですが一つ言えるのは食事を変えないと痩せる効果はあまり期待できないということです。

運動の消費量にも限界がありますからね。

特に最近は米や小麦などの炭水化物、つまりは糖質の害も報告されてきていて、米の摂取量が多いほど糖尿病リスクが上がるということも分かってきていますし。

血糖値も上がるので太りやすいんです。

つまりひきこもりの方で痩せる方法としては食事を変えて肉や野菜などを積極的に摂取していく必要があります。

やはり炭水化物に比べて高い傾向にありますので、ひきこもりの方は難しいかもしれませんが…。

 

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そういった方法で稼ぎで食生活を改善し、社会復帰のきっかけにしていくといいかもしれません。

こちらで色々稼ぐ方法を紹介していますので、参考にしてください。

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まとめ

あなたのように引きこもりで痩せる方法を探している方も珍しくないと思いますが…。

やはり引きこもりですと、動きませんし。

食生活も乱れがちです。

昼夜逆転に陥っている方も多いのではないでしょうか?

そんな生活をしていたら太るのも当たり前ですし。

病気のリスクも上がってしまいますね。

特にひきこもりの方なんて健康診断も受けませんからね。

 

まぁ幸い今は色々なダイエット法が確立されてきていますし。

食事を変えて外に出て運動をしていくようにすれば何とか痩せられると思います。

やはりそのままの食生活やひこもりの生活を送っていると、病気のリスクが高くやばいと思います。

これをいいきっかけにして食生活などを改善し社会復帰のきっかけに刺激といいかもしれません。

食べるものを変えると性格も変わってきますからね。

 

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ひきこもり
この記事を書いた人
TK神戸@元無職

30代自営業。無職、大企業正社員、派遣、フリーターなどなど一通り経験しました。バイトも含めれば経験20社以上、無職で貯金ゼロ状態も経験。
無職でもお金を稼ぐ方法や制度を知っていれば生き残れる可能性が上がります。無職状態でも希望を持てるメディアを目指しています。

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