- 無職になってから太った！
- 確かにあまり動かなくなったし…
- デブ過ぎてやばい！
- 無職なのに病気になったらどうしよう！
無職ですとあまり動かなくなる人も多いですから、そういった方も珍しくないと思います。
私も一時期無職だったときは5キロくらい太ってしまいました。
仕事のストレスからも解放されますから、幸せ太りしてしまうのかもしれません(笑)。
あとは孤独に陥るから、酒を飲み過ぎてしまう人も珍しくありません。
酒を飲むとカロリーの高いおつまみもセットで食べてしまいますから、無職で動かないのにどんどん太ってしまいます。
しかしそんな状態を放置していたら病気になってしまいかねませんし、社会復帰の意欲も削がれてしまいます。
この記事では、無職で太ってしまった人が社会復帰を目指すための対処法について解説しますので、参考にしてください。
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無職ニートになって太ってしまう人は珍しくない
最近はあなたのように、無職ニートになってしまったことがきっかけで太ってしまう人は珍しくありません。
ネットやSNSを見てみても、
ニートなってから4キロ太った
— まいん殿 (@5Mo__oS4) May 28, 2023
でもニートの弊害としてめっっっっちゃ太ったので頑張って痩せます デブは甘え
— み🐼 (@mi_22) May 25, 2023
ハイパー太ったなー😇
40キロダイエットからの2ヶ月で20キロリバウンドはおもろ過ぎるwニート生活は人をダメにします🥺
— ふご (@ForhereorHugo) May 21, 2023
ワイ、ニート期間でだいぶ太った希ガス
— クルマニ (@kuruma2oji3) May 25, 2023
去年の歩数。
精神を病んでこもりがちで1日400歩しか歩かないニートだったので60kg台から70kg台まで太ってしまった。
戒めのために敢えて載せとく pic.twitter.com/WBxgyfG31W— そめい (@somei446) January 6, 2023
こんな意見が散見されますね…。
無職ニートだと家にいる時間が長くなる傾向にありますから、自然と動かなくなり太ってしまう人が多いのかもしれません。
無職になったら、摂取カロリーを減らすべき！
あなたのように、無職になって太ってしまうというのはありがちなパターンです。
仕事から解放されたことで、遅くまで酒飲んでても翌日に影響はないですからね。
ですが無職になるとあまり動かなくなりますから、そのままの生活をしてるとやばいかもしれません。
無職であれば、摂取カロリーを減らすべきです。
前職が肉体労働の場合、同じ食事量だと確実に太る！
特に肉体労働だった人ほど、無職になってからの消費カロリーの落差が激しいです。
これまで通りの食生活が辞められず、太ってしまう人も多いです。
相撲取りや野球選手などは、引退してからも現役時代の食生活が辞められず、太って糖尿病になってしまう人もいますね…。
刑務所でも、刑務作業が肉体労働か軽作業かによって、食事のカロリーが違うようです。
無職でほとんど外に出ない生活をしている人の場合、お昼はちょっと軽食をつまむ程度でも十分でしょう。
飲酒の習慣がある人は、この機会に断酒しておいたほうが良いかもしれません。
最近の研究では「お酒のメリットはあってもごくわずかか無いに等しく、トータルで見れば百害あって一利なし」ということも分かってきています。
無職でお金もないのですから、そちらのほうが節約になるでしょう。
食べる量の割に動かないと、糖尿病になる恐れも！
恐ろしいのは、これです。
食べ過ぎてもその分運動すればいいのですが、無職ですとそうでもない人が多いでしょう。
無職で消費カロリー少ないのにたくさん食べてしまうと、糖尿病になる恐れもあります。
これ進行するとむちゃくちゃ怖いですよ。
- 失明する
- ＥＤになる
- 足を切断する羽目になる
- 腎臓がやられて一生透析生活になる
なんてことになりかねません。
無職ですと国保ですから、傷病手当も貰えません。
入院保険などもかけてない人ですと、お金がなくてやばいです。
食後猛烈な眠気が来たり、のどがやたらと渇く人の場合、もう糖尿病になっている可能性があります。
これまで通りの人生なんて送れなくなります。
今のうちに食生活を見直した方がいいでしょう。
とりあえず一食抜いてみるのも手段の一つ
無職でしたら、別に一食くらい抜いても問題はないでしょう。
無職で動かないのに、人並みに一日三食なんて食べてたら明らかに食べ過ぎです。
人間なんて本来、かなり燃費のいい生き物ですからね。
ちょっと食べないくらいでは死なないのです。
タモリさんやビートたけしさんなんかは一日一食で仕事と両立してるようです。
なので無職のあなたもできないわけはありません。
まぁ人によって体質もあるので、自己責任でやったほうがいいですが…。
でも今問題になってる生活習慣病などは、明らかに食べすぎが原因ですよ。
ちょっと食生活を見直してみたほうが良いかもしれません。
ゆっくりよく噛んで食べるべき！
あと太りがちな人にありがちなのが、これです。
よく噛んで食べれば、少ない量でも満腹になりますし運動量が少なくても太ることはありません。
ラーメン屋とか定食屋行くと、みんな飲むように食べて速攻出てく人が多いですね…。
私は最近はよく噛むようにしてるので、ラーメン屋行っても歯ごたえがある野菜タンメンとかばっかり食べてますが…。
よく噛まないと、満腹を感じるまでに時間がかかるのでつい食べ過ぎちゃいます。
あと血糖値上がりまくるので、糖尿病になりますよ！
無職で時間はあるのですから、そんなに急いで食べる必要はありません。
ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べましょう。
野菜を多めに食べるべき
無職となるとお金がない人も多いので、なかなか難しいかもしれませんが…。
できるだけ野菜を多めに食べるようにしましょう。
消化が遅いので、腹持ちがいいです。
カロリーも少ないですし、血糖値の上昇も緩やかで眠くなりにくいです。
仕事探しにもプラスに作用するでしょう。
おやつとか間食でスナック菓子を食べてしまうようであれば、キャベツの千切りでも食べましょう。
胃にたまりやすいので、空腹も抑えられるはずです。
まぁ所得が低いほど野菜を食べず、炭水化物ばかり…っていう厚生労働省の統計もありますが…。
カット野菜くらいなら今は100円で買えるので、意識して野菜を食べるようにしましょう。
野菜を食べる量を増やせば他の炭水化物やおかずを食べる量も減りますので、結果的に痩せやすくなります。
寂しいからといって酒を飲むのは控える
無職ですと、途端に人付き合いが減ります。
会社員なら、毎日人と会いますからね。
ですが会社を辞めて無職になってしまうと、途端に人に会わなくなるので孤独になり、酒に逃げる人が多いです（経験済み）。
頻繁に酒飲んでつまみも食べてたら、太るのは当たり前です！
なので、できるだけお酒は控えましょう。
【アル中】無職なのに昼から酒を飲む！酒浸り生活から抜け出す５つのヒント
いきなりは無理そうなら、ノンアルコールビールなどに徐々に変えていくのもいいかもしれません。
アル中になる人は、絶望感や虚無感を抱いている人が多いらしいですからね…。
無職ですとまさしくそんな感じじゃないでしょうか？
無職で孤独だと酒に逃げてしまいがちですが、太りますしアル中一直線なので辞めましょう。
暇なら、ネットで仕事を始めて充実させる
無職で暇だから、ついダラダラしてしまったり食べ過ぎてしまうんです。
なので早く仕事を探したり、なんらかの活動に従事して充実させたほうがいいですね。
そうすればカロリーも使いますし、寝食を忘れて没頭すれば当然太りません。
幸い今はネットの普及でネットでも稼げる時代なので、とりあえずこういったところで稼いでみるのも手段の一つです。
特にクラウドソーシングとかは、未経験スキルなしでも色々仕事があるのでお勧めです。
まぁこういった文章作成のライターとかなら、割と誰でもできるのでやってみるのも良いかもしれません。
こちらで色々稼ぐ方法を紹介していますので、参考にしてください。
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人の目が無いとダラケる！職業訓練にでも通う
あとはやはり人の目が無いとダラケますから、積極的に毎日外に出て行った方がいいと思います。
家にこもってればダラダラできますしお金も使いませんが、だから太っちゃうんですよ…。
そんな生活してたら社会復帰も遠のいてしまいます。
でしたら、職業訓練校にでも通ってみたらどうでしょうか？
職業訓練に通えば、条件を満たせば月に10万円の職業訓練受講金が貰える制度がありますし。
入学金や授業料はほぼ無料か格安のところが多いです。
行きと帰りで歩くことになるでしょうから運動不足も解消されますし、人の目があるから「痩せなきゃ！」っていうモチベーションも湧いてきます。
ニートで毎日ダラダラした生活をしているのであれば、こういったところに通ったほうが良いでしょう。
職業支援・給付金などについて知る｜ハロトレ特設サイト｜厚生労働省
健康診断は行ったほうがいい！お金が無いなら献血でも可
無職となると健康診断が義務付けられていないため、病気になっても発覚しない可能性が高いです。
糖尿病なども自覚症状があまりなく、気付いたときには重症になっていた…というのがよくあるパターンです。
人間ドックなどは高くて数万円くらいしますが、血液検査尿検査くらいなら5,000円～10,000円くらいで済みます。
会社員ならば強制的に受けさせられるのですが、無職だと自分から動かないと受けられません。
無職ニートでヒマなら献血に行こう！自己肯定感が上がって仕事探しにもプラス
あとはお金が無いのであれば、献血に行くのも手段の一つです。
献血ならば、
- 無料でお金がかからない
- 血液検査の結果を教えてくれる
- 献血会場ではお菓子やジュースが飲み放題
- ポイントを貯めて景品が貰える
- 自分の血液が誰かに使われて役に立てる
- 献血者は減少傾向のため歓迎され自己肯定感が上がる
などのメリットがあります。
献血ルームは日本全国にあるため、お近くの献血ルームに気楽に行ってみましょう。
献血ルーム｜施設案内｜赤十字について｜日本赤十字社 (jrc.or.jp)
私も無職ニートだった時期に行き始めて、今も年間3～4回くらい行ってます。
無職ニートだと孤独になりがちですが、献血をすると社会の一員である感覚が得られるので、仕事探しにもプラスに作用する可能性があります。
今なら仕事多いので、早めに仕事を見つける
あとは今なら仕事多いので、今のうちに仕事を見つけておいたほうがいいと思います。
無職で太ったなんてかなりダラケた生活をしているんだと思いますが、いい会社に行きたいなら今がチャンスです。
幸い最近は転職も一般的になってきていますし、昔に比べて仕事も多い傾向にあります。
帝国データバンクの2023年4月の調査によると、51.4%の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い旅館ホテル業では75.5%と深刻な人手不足が続いています。
無職ニートを脱出して正社員になりたいのであれば、今がチャンスなんですね。
そのまま自堕落な生活を続けていたら、更に太って本当に死にかねません。
1日でも若いほうが良い会社に行ける可能性がありますので、早めに動いておいたほうが良いでしょう。
⇒【ヤバイ】お金が全くない！マジで困った時にお金を稼ぐ16の方法！
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まとめ
無職ですと、特に用事がなければ家にこもりがちになってしまいます。
必然的に運動量が減るので、太ってしまうというのもありがちな悩みです。
逆に体質で痩せる人もいるみたいですが、大抵の人は働かなくなったら太ると思いますよ。
ただずっとそのままですとやはりまずいと思いますし、糖尿病とかになる恐れもあります…。
まぁ今なら仕事見つかりやすいので、早めに仕事を見つけていったほうが良いですね。
できるだけ外に出ていくようにして、仕事を見つけて行くようにしましょう。