- ニートで寝ても寝ても眠い！
- 一日中寝てることが多い！
最近はそういった方も珍しくないかもしれません。
最近はニートの方が急増しているため、あなたのような悩みを持つ方は少なくありません。
総務省が2020年に発表した「労働力調査」によりますと、15～44歳の無業者(ニート)人口は108万人となっており、2010年の99万人から大幅に増加しています。
ニートとなると毎日ひきこもっている方も多いでしょうから、自律神経が乱れたり体内時計も乱れてしまいます。
ニートやひきこもりの方は、外から部屋の中が見えないように遮光カーテンをつけているケースも多いです。
そんな部屋で過ごしていたら日光にも当たりませんから、セロトニンもビタミンDも生成されず、心にも体にも悪影響なのです。
この記事では、ニートで寝ても寝ても眠い状況から改善する為の対処法について解説します。
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ニートで寝ても寝ても眠い人は少なくない
最近はあなたのように、ニートで寝ても寝ても眠い方は少なくありません。
ネットやSNSを見てみても、
ニートなのに寝ても寝ても眠いやが
— 世知辛 (@icloudocomo) May 19, 2023
ニート何日か目
寝ても寝ても眠い、喉と耳が痛い
全部気圧のせいってことにしておけばよいか？
眠すぎる、春か、、、— ま (@mari1222o) April 4, 2023
ニートの分際で寝ても寝ても眠い
— (@10rikunnoonna) March 14, 2023
そういや僕も最近起きるのは9時くらいなんだよな。
仕事も週1だからほぼニート状態なんだけど寝ても寝ても眠い— 罪歌 (@zaika_genkai) February 11, 2023
予定がないと毎日死んだように寝てます1日15時間は寝てるし、寝ても寝ても眠い
ニート生活楽しむことも無く毎日睡眠欲に支配され、バイトか飲み会行くだけの日々なんやけど。。友達からも病気ちゃうかと心配されてる— 江戸川てん (@un1nek026) February 8, 2023
こんな意見が散見されますね。
寝ても寝ても眠いのは副交感神経が優位になっているからですが、その状態だと体が休息モードになっています。
暗い部屋で過ごしたり、寝っ転がった姿勢で長時間過ごしているとそうなりがちです。
24時間そんな状態では、やる気が出てこないのも当たり前です。
まずは外に出て日光に当たり、体内時計をリセットするところから始める必要があるでしょう。
ニートで寝ても寝ても眠いのは、生活の乱れで自律神経が乱れているからかも
あなたのようにニートで寝ても寝ても眠いという方は珍しくないのですが…。
やはりそういった方は
- 生活習慣が乱れていたり
- 食生活が乱れていたり
- 昼夜逆転の生活に陥っていたり
する方も多いのではないでしょうか？
そんな乱れた生活をしていたら、寝ても寝ても眠い状態になってしまうのは当たり前です。
自律神経なども乱れてしまいますし、気づいていないうちにあなたの体の中ではかなり不調が進行している可能性もあります。
まだ重い症状などが出ていないとは思いますが…。
そのままの状態が放置していたら病気になりかねません。
そういった不調は病気の前兆だったりしますからね。
寝ても寝ても眠いのは食生活がめちゃくちゃだからかも
貴方様にニートの方で寝ても寝ても眠い状態に陥っている方は珍しくないのですが…。
そういった方は食生活が乱れているケースが多いのではないでしょうか？
やはり我々は自分の食べたもので出来ている訳ですし。
食生活がめちゃくちゃですと、当然気分や体の中までめちゃくちゃになってきます。
- 自律神経が乱れたり
- 体内時計が乱れたり
- 血管や臓器にダメージができたり
そういった状態になってしまうと、体内が乱れて寝ても寝ても眠い状態になってしまうのは当たり前です。
特にニートの方となるとお金もあまりない方が多いでしょう。
米やカップラーメンなどの安い炭水化物でお腹を満たしている方も多いのではないでしょうか？
生活習慣ですと、そういった食生活を繰り返していると糖質の摂り過ぎで糖尿病などのリスクも上がりますし。
寝ても寝ても眠い状況になりがちなんです。
そういった状況から改善するにはもっと肉や野菜などを意識して撮っていく必要があります。
たかが食べ物というかもしれませんが、こういったことで体にものすごい影響を与えるんですよ。
寝ても寝ても眠いのであれば、こういった食生活の習慣を変えることを疑った方がいいと思います。
ニートは緊張感が無く交換神経が働かず眠いことも
あなたのようにニートの方ですと、生活に緊張感というものがありません。
- 人にも会わない
- 朝早く起きて出かけることもない
- 何をする必要もない
- いつ寝ても自由
こんな生活ですから、全く緊張感がないんです。
そういった状況ですと、自律神経の交感神経が働きません。
交感神経は興奮などを司る神経です。
眠いいくら寝ても眠いというのは、寝る時にリラックスを司る副交感神経が一日中優位に働いている状態だと思います。
ずっと家にこもっているニートや引きこもりの方はそういった状態になりがちです。
そういった状況を改善するにはとにかく外に出て運動することが一番ですね。
日光に当たれば体内時計も整いますし、自律神経も整って交換神経も働き出します。
つまりは寝ても寝ても眠い状況から改善されるんですね。
寝ても寝ても眠いならとりあえずコーヒーでも飲むという手もあるが
ニートの方ですと、やはり緊張感もなく寝ても寝ても眠い状況になりがちですが…。
そんなに眠いのであれば、とりあえずコーヒーでも飲むという手もあります。
コーヒーを飲めばカフェインの作用で覚醒作用がありますし、眠いという状況が改善されるかもしれません。
ただこれは対症療法に過ぎないですし、カフェインの摂りすぎは頭痛などを誘発したりして良くないことも多いです。
ただ寝ても寝ても眠い状況ですと、行動するやる気もなく外にも出られない方も多いかもしれません。
とにかく外に出るきっかけとして1時的にやる気を出すためにはコーヒーを飲みまくってみるのも良いかもしれません。
ただ砂糖やシロップなどを入れすぎると糖質過剰になって糖尿病のリスクなどが上がってしまいますからね。
できればブラックで飲むようにしましょう。
ニートは運動不足寝ても寝ても眠いのはまずいので外で運動すべき
やはりニートの方ですと、運動不足に陥ってる方が多いです。
毎朝早く会社にも行く必要がありませんし、外に出る必要もありません。
外に出てもすることがないため、家にこもってる方が多いと思います。
ですがそんな状況では自律神経や体内時計が乱れて寝ても寝ても眠い状況になってしまうのは当たり前です。
さすがにそんな状況はまずいですし、放置していると病気になる可能性もあります。
なので、運動不足を解消する為にとにかく外に出た方がいいと思います。
外に散歩に行く程度でもいいので運動を始めたらいいと思います。
それでもだいぶ寝ても寝ても眠い状態からは改善される可能性が高いですし。
やはり我々人間も所詮動物なので、毎日動かないとさまざまな不調が出てくるようになって来ているんです。
外に出ていくお金すらないならお金を稼ぐ方法はいろいろあるので
あなたのようにニートで寝ても寝ても眠い方は珍しくないと思いますが…。
やはりその状況放置するのはまずいですし、外に出ていく必要があると思います。
外に出て日光に浴びて運動すれば体内時計も整って眠い状況は改善されると思います。
しかしやはりニートの方ですと、お金があまりない方も多いと思います。
お金がないと外に行くお金すらない、服すらないという状況になってしまう方もいらっしゃいますからね。
その場合はとりあえずお金を稼ぐのもいいかもしれません。
幸い最近はネットの普及によってネットでも手軽にお金が稼げるようになってきていますからね。
まぁ生活していくぐらい稼ぐのは結構大変ですが数万円程度であれば、割と誰でも稼ぐ事ができます。
そうやって外に入れたり生活を改善するための軍資金として活用していくといいかもしれません。
こちらで色々な稼ぐ方法を紹介していますので、参考にしてください。
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まとめ
あなたのようにニートの方ですと、寝ても寝ても眠い状況になりがちです。
やはりニートの方ですとお金がありませんし、外に出ていく用事もありませんからね。
結果的に引きこもりがちになり、寝ても寝ても眠いという状況になりがちなんです。
ですが、そんな状況を放置しておくとやはりあまり良くないと思います。
お金が無くなれば遅かれ早かれ外に出ていく羽目になりますからね…。
幸い今は仕事はたくさんありますので、あなたさえやる気を出せば、仕事を探して社会復帰していくことは充分に可能です。
帝国データバンクの2023年4月の調査によると、51.4%の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い旅館ホテル業では75.5%と深刻な人手不足が続いています。
一日でも若いほうが良い会社に行ける可能性がありますので、早めに動いておくと良いでしょう。