無職ニートで仕事してないから罪悪感！経験者が働かない罪悪感を払拭する方法を教えます

geralt / Pixabay

仕事してないから罪悪感を感じる！
「お仕事は何されてるんですか？」と聞かれるのが怖い！
毎日家にいると不安に押しつぶされそう！

とお悩みの、仕事をしてないことで罪悪感を感じている無職ニートの方のためのページです。

最近はニートやひきこもりの方が急増しているため、あなたのような悩みを持つ方は少なくありません。

内閣府の調査によると、2021年のニート総数は75万人、ひきこもりは2018年時点で約115万人で、そのうち中高年ひきこもりは61万人となっています。

無職ニートですと社会から隔絶されてしまいますし、社会に対して申し訳ないような気もしてきますから、気持ちはわかります。

特にネットをしているとニートは散々に叩かれているケースが多いため、社会不安障害を発症してしまう方も少なくありません。

私はたびたび会社を辞めて無職ニート生活を送っていたことがありますし、仕事をしていない罪悪感からエア出勤をしたり、ニートであることを知り合いに隠したりしていましたので、説得力のある話ができると思います。

平日の昼間に出歩くのが申し訳ない気がして、夜になってから外出していたこともありますね。

この記事では、無職ニートで仕事してないから罪悪感を感じる時の対処法を解説します。

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仕事してないことで罪悪感を感じている無職ニートは少なくない
無職ニートで仕事してないから罪悪感を感じる時の対処法はこれ！
まとめ

仕事してないことで罪悪感を感じている無職ニートは少なくない

最近はあなたのように、仕事してないことで罪悪感を感じている無職ニートの方は少なくありません。

ネットやSNSを見てみても、

自分がニートであることに罪悪感を持っているから、何かしなければならないとおもってしまう

— mowa (@shipponohone) November 15, 2023

他人からなにも言われなくても働いてない自分に罪悪感を感じてしまう
責めてるのは自分だけなんだよなぁ

— しま子＠引きこもりWebライター (@Utuhare9) November 8, 2021

すごく分かります。私は義理の両親とも同居しているので、すごく肩身のせまい思いを罪悪感とともに感じてます。

— ハム (@hampride) October 4, 2022

「何の仕事をしてるんですか？」美容院での決まり文句。気を遣ってくれてるのはわかるけど、うつ病で無職の時はまじでキツかった。前職の話でいまも働いてるっぽく話してたけど、嘘をついた『罪悪感』やばくて汗だくだし、もうその美容院行けなくなる。だから1年に1回しか髪を切ってなかった時期がある

— りそら｜うつ病×HSP (@resoral) September 13, 2023

ニート楽しいけど罪悪感と先の不安が半端ない
明日こそは仕事探すって思っててもいつのまにか夜になってる

— _ (@icegatokechau) November 5, 2023

こんな意見が散見されます。

やはり成人したら毎日働くべきという世間の価値観がありますから、働いていないと罪悪感を感じるのは当然かもしれません。

無職ニートで仕事してないから罪悪感を感じる時の対処法はこれ！

日本人は働き者が多いため、仕事をしていないと罪悪感を感じてしまうケースが多いです。

納税や勤労の義務を果たしていないため、「ニートはずるい！」なんて言われたりしますからね…。

ニート経験者が、無職ニートで仕事をしてないから罪悪感を感じる時の対処法を解説しますので、参考にしてください。

世間の生活リズムに合わせ、早寝早起きする

仕事してないことで罪悪感を感じてる無職ニートの方は、生活リズムがずれているケースが多いです。

昼夜逆転生活してたり
昼間から酒を飲んだり
夜遅くまでネットをしてたり

こんな生活をしていては、仕事をしてないことで罪悪感を感じてしまうのも当たり前です。

ニートでもね、昼夜逆転に罪悪感はあるんです。

— japanese uncensored (@ochmpmlk) October 13, 2022

というか、単に仕事してないだけならまだマシですが、ダラけきった生活してたら「世間のみんなは毎日早寝早起きで働いてるのに、自分はなんてダメなんだ」って無意識に思ってしまいます。

ダラけが体に染み着いてしまっているのかもしれませんが、自分の心はだませませんからね。

なので世間の生活リズムに併せて、早寝早起きしましょう。

ニートだけど早寝早起きはしてるな

— ゆとり (@amaki_yutori) August 12, 2012

特に生活リズムが崩れると自律神経のバランスも乱れてしまい、うつ病にもなりやすくなります。

感じなくてもいい罪悪感を感じているのであれば、乱れた生活リズムが原因の可能性もあります。

世間の生活リズムに併せて早く起きれば、一日を有効活用できますし、仕事探しの意欲も沸いてくると思います。

https://mushoku-kane.net/chuyagyakuterzm.html

すぐに仕事探しをはじめる！

仕事してない罪悪感を払拭するには、方法は一つしかありません。

それはできるだけ早く仕事を探すことです。

結局は仕事をしなくては、根本的解決にならないのです。

あなたはもしかしたら、なんとなく無職ニート期間が延びてしまっているのではありませんか？

仕事探しなんて勢いが重要ですから、短期決戦で「今すぐ仕事見つけてやる！」くらいの気概がないとダメだと思います。

とにかくバンバン応募して、できるだけ面接に進めるようにしましょう。

とにかく応募しないことには、面接にも進めません。

面接に進めるのは、書類を送ったうちの何割かなので…。

こういうのは、一気に勢いでやってしまうのがコツです。

仕事を探し始めれば無職ニートやニートではなく求職者になるので、仕事をしてないことによる罪悪感も薄らぐはずです。

ハローワークにいってきたのでニートから求職者にランクアップしました

— ももっぴ (@momon924) November 7, 2011

幸い最近は転職も一般的になってきていますし、昔に比べて正社員の仕事も多い傾向にあります。

帝国データバンクの2025年4月の調査によると、51.4％の企業が「正社員が足りていない！」と回答しており、最も高い情報通信業では69.9％と深刻な人手不足が続いています。

一日でも若い方が良い会社に行ける可能性がありますので、早めに動いておくと良いでしょう。

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多少ブランクがあっても、今はあまり気にしなくていい

そうは言いましても、

「ブランクが空いちゃったから、もう無理だよ」
「空白期間の説明ができないし…」
「今更仕事探すなんて、無理に決まってる」

なんて考えて、諦めてしまっている人も多いかもしれません。

ですが今は昔に比べて労働人口が減ってきており、人材の獲得が困難になってきている会社が多いです。

まぁ空白期間は適当にバイトしてたことにしたり、工夫は必要になってくるかもしれませんが…。

ぶっちゃけ職歴は詐称してもやり方次第でばれないって世の中のニートに教えてあげたい　空白期間なんて埋めなきゃ受かるわけないしな

— ふぁむ (@famcha0) February 9, 2022

最近は本当に募集をかけても人が来ない会社が多いため、少し職歴を見栄え良くすればかなり採用されやすいです。

⇒職歴詐称のバレない方法はある？無職ニートの空白期間に対処するには？

精神状態を上向かせたいなら、とにかく外に出よう

そもそもですが、無職ニートで仕事をしてないことで罪悪感を感じてしまうのは、精神状態が落ち込んでいるからではないでしょうか？

昼夜逆転生活をしていたり
家にひきこもった生活をしていたり
ほとんど人に会わない生活をしていたり
日光に当たらない生活をしていたり

こんな生活を送っているのであれば、精神状態が落ち込んでうつ病になったりするのも当たり前です。

人間も動物ですから、外に出て日光に当たらないと、様々な弊害が出てくるのです。

幸せホルモンのセロトニンが分泌されない
ビタミンＤの生成ができない
血中のヘモグロビンの量が減り、貧血になりやすくなる

などなど。

ニートでもたまには外に出た方がいいと思う
日光に当たらないとビタミンDが不足してしまうから
家にずっといるといつの間にかうつ病になってたとか有り得ますからね

— ニート没落チャンネル (@nitonitoneeto) July 21, 2021

とにかく、昼間外に出て日光に当たりながら散歩でもしましょう。

「30分のウォーキングは、抗うつ剤１本に匹敵する効果がある」という医者もいます。

実際日光に当たりながら体を動かすと、ポジティブで前向きな気分になってきます。

罪悪感を感じてしまうのは、単純にこういったことができておらず、精神状態が落ち込んでいることが原因かもしれません。

家でできる仕事でいいからやる

或いは、すぐには仕事は見つからないでしょうし、長引く無職ニート生活から社会不安障害などを併発してしまっている人もいるかもしれません。

そういった方ですと、家でできる仕事でいいからやってみたらどうでしょうか？

幸い、最近はネットが発達したことで、家に居ながらお金を稼げるようになってきています。

ポイントサイト
クラウドソーシングサイト
アンケートサイト

などなど。

こういった手段で家にいながらお金を稼げば、仕事をしてるわけですから罪悪感も薄らぐはずです。

まあポイントサイトとアンケートサイトは仕事とは言えないかもしれませんが、クラウドソーシングサイトならちゃんとした仕事です。

あとはたくさんやって、会社員並かそれ以上に稼げるようになることですね。

稼げてそれで生活できてるなら、誰に文句を言われる筋合いもありません。

ネットで稼ぐ方法についてはこちらで紹介していますので、参考にしてください。

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職業訓練を受けて世間の生活リズムと合わせる

とは言いましても、なかなかこんな変なサイトの文章を読んだところで、「よし！生活リズムを整えて仕事を探しはじめよう！」なんて思う人は稀です。

残念ですが文字や言葉に人を動かす力はあまりなく、結局は本人がやる気にならないと無理です。

あなたもこんな文章は「ふーん」と読み飛ばしているのではないでしょうか？

しかし何か一歩を踏み出さないことには何も変わりませんので、まずは社会復帰のリハビリから始めてみたらどうでしょうか？

職業訓練校にでも通い出せば、生活リズムは正されますし、人にも会えますし、社会復帰のための良いリハビリになると思います。

まあ就職に直結するコースかどうかはちゃんと調べる必要がありますが、学費、入学金はタダでテキスト代のみ、みたいな訓練校が多いです。

職業訓練を修了してから10年か・・・あの時間は本当に楽しかった。長いニート期間を明けてのリハビリも兼ねてだったが思ったより人と話せたのが一番自信に繋がったな。あぁ年単位でヒキニートしていても話せるんだな、と

— しんじむ (@shinjim_4) March 22, 2023

引きこもりや長期ニートの人に働け、バイトしろと口だけで言うのは、足を怪我したのにリハビリなしに立って歩いてみろ！と言ってるのと同じ。
間にリハビリ期間(通院・職業訓練)がまず必要だしリハビリをサポートしてくれる支援者がいないと歩けるようにはならない

— ミク🐻場面緘黙 (@kanmoku11) June 6, 2019

条件を満たせば訓練期間中は失業保険を延長して貰うことも可能です。

雇用保険をかけていなかった方でも、条件を満たせば月10万円の職業訓練受講給付金が貰えます。

⇒ハロートレーニング　厚生労働省

職業支援・給付金などについて知る｜ハロトレ特設サイト｜厚生労働省